【水泳定点観測 #1】水泳ダイエット開始から1年7か月。現在の体重と水泳習慣を公開

はじめに

2025年1月7日。ダイエットを目的に水泳を始めました。

当時は「とにかく痩せたい」という気持ちだけでプールへ通っていました。

その後、水泳を始めて7か月で約13kgの減量に成功し、目標としていた体重まで落とすことができました。

それからさらに約1年が経ち、水泳を始めて1年7か月となった現在（2026年8月2日）も、水泳は私の生活の一部になっています。

今回は、この1年で変わったことや現在の状況についてまとめたいと思います。

2026年8月2日現在の状況です。

ダイエットを目的として始めた水泳ですが、現在は「体型維持」「泳力向上」、そして「健康維持」が主な目的です。

水泳を始めた日から、毎回Excelで記録を付けています。

2025年は203日プールへ通い、年間では約388km泳ぎました。

「今日は泳いだかな？」という感覚ではなく、数字として積み重ねを振り返られるのが、この記録の面白いところです。

2026年も仕事と両立しながら継続しています。

以前ほど毎日泳ぐことにはこだわらず、最近は仕事が忙しいこともあり、2日に1回程度のペースになることが増えました。

それでも、水泳という習慣そのものは途切れていません。

ここで年別の水泳日数や総距離のグラフを掲載します。

途中でリバウンドしたのは、富士山登山中に滑落して入院したためです（詳しくはこちら）。

全体的に微増しています。
胸筋と肩回りの筋力がついたことがハッキリわかり、ぱっと見ていい感じの身体つきになってきました。

ダイエット中は、「今日は何kg減っただろう」ということばかり気にしていました。

しかし現在は、水泳選手のようなカッコいい身体を目指して泳いでいます。
1.5kmも少しでも早く泳げるように試行錯誤の毎日です。

筋力が付いてきたので、体重自体は増えてきました。

私は食事制限をしていないので、３食たっぷりと食べています。
ただし、体脂肪率が増えてきているのは許せません。

仕事が忙しい日は、「今日は疲れたからやめようかな」と思うこともあります。

それでもプールへ行き、水に入ると、不思議と気持ちが切り替わります。

昔は「頑張って泳ぐ」だったものが、今では「いつもの習慣」に変わりました。

ダイエットを続けられた最大の理由も、この習慣化だったのだと思います。