私は昨年（2025年）の正月に人生過去最高体重に到達し、ダイエットを決意しました。
そこから毎日水泳を継続し、７月後には13.9kg減の54.7kgまで体重を落としました。
体脂肪率は11.7％になりました。
その際の詳細はこちらの記事に書いています。
今回はその後の状況についてお話します。
事故発生
実は８月末に大けがをし、入院・手術・療養のために９月から10月半ばにかけて、約50日間、水泳ができませんでした。
８月末に富士山に登山に行った際、登頂後に軽く滑落し、顔面の骨を４か所骨折しました。
その際、顔半分の神経感覚も失いました。
（これについてはまた別の記事でまとめようと思います）
滑落時は骨折してるとは思っておらず、自力で下山したのですが、検査した結果折れていました。
全身麻酔の上、顔面３か所にプレートを挿入し、退院後は１月間療養しました。
結果的に、顔面の神経も回復し、退院後約１月間で運動再開の許可が下りました。
リバウンド
約１月間、ベッドで寝た切り（とテレワーク）の生活が続いたので仕方ないのですが、13kg落とした体重はリバウンドしました。
事故直前は54.7kgでしたが、退院後は＋約5kgの60kgまで増加してしまいました。
運動再開
運動再開の許可は下りましたが、水泳はさらにもう１月間、様子見になりました。
というのも、ちょうど目を囲っている骨も折れていたため、ゴーグルをつけることができなかったためです。
ちょうど、事故する前に、10月開催のハーフマラソンへのエントリーをしていたので、しばらくはランニングマシンで走ることになりました。
退院してから１月切っていましたが、１時間49分で完走ということでなかなか頑張りました。
ただ、実感したのは水泳で培ったスタミナがかなり落ち込んでいるという感覚でした。
水泳再開
ハーフマラソンが終わり、いよいよ水泳開始の許可が医師から降りた10月半ば、約２月ぶりにプールに入りました。
最初の25ｍは久しぶりに泳げることの喜びで水中で泣きそうでした。
しかし、やはりスタミナが完全に落ちていました。
事故前は、毎日3km泳いでいたのに、この時は1kmどころか100mしか泳げませんでした。
ある程度の体力の落ちは予想していたものの、まさか100ｍしか泳げないとは思っておらず、大ショックを受けました。
目標の変化
事故前の体力を取り戻すことが当面の目標となりましたが、長期的な目標にも変化が生じました。
今までは体重を減らすことが目標でしたが、自分の身長（178cm）を考えると、これ以上の減量は、むしろガリガリになってしまう恐れがありました。
そこで、泳ぎ方を変え、次の２つを目標に据えることにしました。
- 体重は増加させない
- 筋力をつけて競泳選手のようなカッコいい身体を目指す
この２つを目標に定め、泳ぎ方を変えることにしました。
これまでは、とにかく長く泳ぐことを目標に、ある程度ペースを抑えてでも3.0km泳ぐことにしていました。
これを、「速いペースで1.5km泳ぐ」に変えることにしました。
その後の体重変化
その後、毎日水泳を再開し、少しずつ体力を取り戻しました。
2026年２月22日現在、毎日1.5kmを泳いでいます。
下のグラフは事故直前の８月から今日までの体重等の推移です。
水泳した日の数字のみをプロットしています。
（療養期間やお休み日のデータはプロットしていません。）
19日目あたりで急激に上昇している箇所が事故前後の変化です。
ご覧のとおり、事故後にいずれの数値を急増していますが、その後は逓減傾向にあります。
身体つきの変化
現在、泳ぐ際には、なるべくスピードを意識して泳いでいます。
そのために、Youtubeで競泳の動画を見て研究したり、講習会に参加したりしてフォームの改善に取り組んでいます。
まだまだペースは遅いですが、50ｍを55秒くらいのペースで1,500ｍ泳いでいます。
その後、100ｍを２本泳ぎます。この時は50ｍを45秒のペースで泳ぎます。
このメニューにしたことで、明らかに体つきが変わってきました。
具体的には、胸筋が分厚くなってきました。また、あばら横の筋肉がつき、肩幅も広くなってきたような気がします。
スーツのシャツも胸筋の部分はぴちぴちになってきました。
なお、私は筋トレは一切していません。
今後の抱負
昨年は初のトライアスロンにエントリーしたものの、事故により出場がかないませんでした。
今年はリベンジすべく、既にエントリーしました。
出場する大会ではスイム1.5ｋｍを泳ぎます。（スタンダードディスタンス）
ちなみに、トライアスロンは「スイム」→「バイク」→「ラン」の順番で進みます。
距離は種類がいくつかあり、私が出場するスタンダードディスタンスの場合、スイムは1.5km、バイクは40km、ランは10kmです。
完走を目指すべく、今日も1.5km泳いできます。
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